Če uporabljate sladilo stevija, uporabljate vrsto naravnega sladila, ki je več kot 300-krat slajše od sladkorja. Izdelek je brez ogljikovih hidratov in kalorij. Deluje antibakterijsko in med ljudmi velja za izjemno priljubljenega.

Stevija je primerna tudi za diabetike, ljudi s prekomerno težo in vse tiste, ki se borijo s kandido. Na trgu jo lahko kupite v različnih oblikah ter velikostih – posušeno in zmleto v prahu, mešano z eritritolom. Stevija v prahu je značilno zelene barve.

SunStevia SugarSweet

Mešanica stevije z eritritolom je prav tako zelo uporabna; našli jo boste pod imenom SunStevia SugarSweet. Z eritritolom je mešana v različnih razmerjih ter prav tako velja za izjemno zdrav nadomestek običajnega trsnega sladkorja.

Izdelek SunStevia SugarSweet je primeren za vse, ki iščete zdravo, naravno in brezkalorično nadomestilo sladkorja, obenem pa se želite izogniti uporabi umetnih sladil. Raziskave kažejo na to, da izdelek ne vpliva na porast krvnega sladkorja, zato je primeren tudi za diabetike.

Izdelek se pogosto uporablja za pripravo nizkokaloričnih sladic, za antikandida diete, nizkokalorično dieto brez ogljikovih hidratov ter za ketonsko in LCHF dieto. Prav tako se za stevijo z eritritolom odločajo pripadniki zdravega in fit življenja.

Naravno sladilo SunStevia Elite

Na trgu lahko posegate po najrazličnejših izdelkih, ki vključujejo sladilo stevia. Med bolj priljubljenimi je denimo naravno sladilo SunStevia Elite, ki je kar 350-krat slajše od sladkorja. Zaradi izjemne sladkosti velja za odlično nadomestilo umetnim sladilom.

Izdelek je pridobljen s pomočjo metode, ki ne vključuje nikakršnih kemikalij in umetnih solventov, prav tako nobenih dodatkov. Ne povzroča nastanka telesne maščobe ali izločanja inzulina in kariesa. Izdelek se priporoča bolnikom, ki imajo sladkorno bolezen, povišan holesterol, sindrom X, prekomerno težo, visok krvni pritisk, celiakijo ali kandido. Uporaben je tudi za vegetarijance in vegane.

Naravno sladilo v kapljicah

SunStevia – naravno sladilo – se lahko kupi tudi v tekoči obliki. Tri kapljice izdelka nadomeščajo 4–5 gramov belega sladkorja (1 žlička ali 1 kocka sladkorja). Steklenička izdelka je opremljena s priročno kapalko, tako da je doziranje povsem enostavno.

Tekočino lahko uporabljate za sladkanje hladnih ali toplih napitkov oziroma pijač, smutijev, čajev, kave in proteinskih napitkov. Še posebej je izdelek primeren za tiste, ki zavestno želijo svoje zdravje obvarovati pred škodljivimi vrstami sladil.

SunStevia tekočina ne vsebuje nikakršnih umetnih dodatkov kalijevega sorbata ali citronske kisline. Izdelek lahko kupite tudi v obliki tablet.

Vstopite v center zdravja NutriHolis

Na Zaloški cesti 167 v Ljubljani se nahaja specializirana trgovina NutriHolis – center zdravja. V njej lahko kupujete številne izdelke, ki odlično poskrbijo za vaše zdravje in počutje. Med izdelki boste našli tudi vse bolj priljubljeno stevio v različnih oblikah.

Sicer pa trgovino najprej lahko obiščete kar s pomočjo spleta. Na spletni strani ponudnika (www.nutriholis.si) si lahko v miru ogledate izdelke. Ko si jih boste nekaj izbrali – zase ali za zdravje svojih najbližjih, je morda tudi čas za odhod v fizično trgovino, kjer vam bodo pri izbiri pomagali izkušeni prodajalci.

Veste, kaj je zapeka? Izraz je popolnoma identičen z izrazom zaprtje. Sedaj pa vam je pojem zagotovo dobro poznan, saj velja za eno od najpogostejših prebavnih težav pri ljudeh.

Zapeka je prepoznana po nerednem odvajanju trdega oziroma povsem izsušenega blata, ki ga spremlja tudi težavno napenjanje. In ko vas muči takšna nevšečnost, blata verjetno ne odvajate več kot nekajkrat na teden. Ker vam pri tem v črevesju zastaja zasušeno blato, imate težave še s krči v trebuhu, slabim počutjem, glavobolom ter občutkom teže v telesu.

Kako lahko v tem primeru ukrepate? Poznate dovolj preprostih in hitrih rešitev za odpravo zapeke ter ostalih nevšečnosti, ki so njene redne spremljevalke? Če jih še ne, nadaljujte z branjem, saj vam bomo v nadaljevanju zaupali 5 učinkovitih rešitev.

1. Pričnite jutro s kozarcem tople vode

Zapeka zelo pogosto nastane zaradi dehidracije oziroma nezadostnega pitja vode. Pazite, da boste prav vsak dan zaužili vsaj 2,5 litra vode ter se tudi na ta način izognili zaprtju. Če se ukvarjate s športom in se na ta način še bolj dehidrirate, spijte ustrezno več vode.

Mnogi strokovnjaki vam pri težavi z zaprtjem svetujejo, da že zjutraj na tešče popijete kozarec tople vode. Tudi sicer, torej ko nimate težav s prebavo, je pitje vode v dopoldanskem času zelo priporočljivo.

2. Uživajte v vodi zmehčani suhe slive

Proti zapeki se lahko uspešno branite tudi z uživanjem suhih sliv. Tudi te je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj – na tešče – in zvečer, tik pred spanjem. Zapeka bo še učinkoviteje odpravljena, če boste slive pred zaužitjem zmehčali v vodi.

Pazite tudi pri tem, da boste uživali ekološke ter nežveplane slive. Na ta način se boste spretno izognili morebitnim dodatnim prebavnim motnjam, ki lahko kaj hitro nastanejo zaradi ostankov škropiv ali konzervansov.

3. Sirotko razredčite s kozarcem vode

Zapeka se lahko preprečuje in odpravlja še z rednim uživanjem sirotke. Na trgu lahko kupite posebno, še učinkovitejšo sirotko, kot jo pripravite sami.

V času zaprtja oziroma zapeke vam priporočamo, da veliko žlico sirotke razredčite s kozarcem vode in to pijete vsaj trikrat na dan. Postopek ponavljajte vse dni, dokler se vam prebavne motnje popolnoma ne umirijo.

4. Pripravite si presno torto iz kopriv

Koprivo lahko najdete skoraj na vsakem vrtu in morda se vam niti ne sanja, kako zelo uporabna je ta vrsta zelišča. Njena uporaba je namreč že tradicionalno poznana za blaženje ali odpravljanje številnih težav z zdravjem, med drugim tudi z zaprtjem.

Zapeka bo hitro odpravljena, če boste skuhali mlade, spomladanske koprive, in sicer na mleku. Takšen napitek nato uživajte zjutraj na tešče. Enako učinkovito je uživanje presne solate iz kopriv. Zanjo je značilno, da zelo dobro vpliva tudi na kri.

5. Juha iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba

Če želite v veliki meri prebuditi leno črevo, vam priporočamo uživanje posebne juhe, ki je narejena iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba. Temu morate dodati še narezano čebulo in strok česna.

Juho je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj na tešče, lahko kar s prepečencem. V že skuhano juho pa dodajte še žlico olivnega olja in peteršilj.

Zaupali smo vam kar nekaj koristnih, a hkrati preprostih in učinkovitih rešitev v povezavi z zapeko oziroma zaprtjem. Ob zapeki upoštevajte vsaj en nasvet, ki vam bo zagotovo dobro koristil. Nasvetov ne pozabite deliti tudi s svojimi najbližjimi. Povejte jim, kako enostavno se lahko soočijo z zaprtjem in jim tako olajšajte nepotrebne bolečine in napenjanje.

Mediji imajo s spletno prisotnostjo ogromen vpliv na ljudi, ki dnevno brskajo za informacijami in hitrimi rešitvami za svoje težave. S spletnimi mediji pa so do povečanega vpliva prišle tudi znane osebnosti. Filmski igralci, pevci, milijonarji, poslovneži in drugi. Nešteto njih ima najboljši recept za zdravo življenje, izgubo odvečnih kilogramov in druge »bombončke«, ki kličejo po sledenju.

Precej nenavadno je, kako so ljudje masovno pričeli slediti svojim vzornikom na področju zdrave prehrane. Če je njihova priljubljena zvezdnica opisala svoj ritual hranjenja in priporočila kakšen produkt, ki zagotovo dosega rezultate, ji njeni oboževalci sledijo. Enako se prehranjujejo in seveda kupujejo priporočene izdelke. Nihče pa ne pomisli, da gre morda v ozadju le za dobro načrtovano poslovno potezo. Znane osebe svoje zapeljive postave, kožo in drugo dobivajo večinoma po drugi poti in ne v kuhinji.

Glutenska dieta po nepotrebnem

Ubogi gluten se je v zadnjem času znašel v prvi vrsti med obtoženimi »kriminalci« za to in ono nevšečnost. Na tem mestu dodajmo, da se mu morajo vsekakor izogibati osebe s celiakijo in tisti, ki so nanj preobčutljivi. Ampak za to obstajajo diagnoze, ki jih postavijo osebni zdravniki, ne spletni vplivneži.

Črtanje pšenice in izdelkov iz pšenične moke v primeru, da z nami ni nič narobe, lahko privede do kar nekaj težav. Ta živila namreč vsebujejo tudi precej drugih hranil, ki jih naše telo potrebuje. Pride lahko do obsežnega primanjkljaja vitaminov in mineralov, poslabša se lahko tudi prebava.

Še ena od nevarnosti, ki pridejo z upoštevanjem diet, ki so plod vplivnih oseb na spletu, ne pa strokovnjaka s področja zdravja in prehranjevanja, je prenizek vnos kalorij. Osebe, ki z napačno dieto zaužijejo premalo kalorij, lahko utrpijo konkretno zmanjšanje mišične mase in vode namesto osovraženega maščobnega tkiva.

Premalo raznolika prehrana s seboj nosi kup težav za posameznika, ki se napačne diete loti. Njegovo telo ne pridobiva več ključnih hranil za funkcionalnost notranjih organov in celega telesa. Pride lahko do motenj krvnega obtoka, krvnega tlaka, srčnega utripa in konec koncev tudi do psihičnih težav in depresije.

Previdno s kvazi dietami!

Z dietami se ni za igrati. Vsekakor ni priporočljivo slediti prvi, ki jo zasledite na spletu. Če je pod njo podpisana kakšna znana oseba, še ne pomeni, da je dobra za vas. V primeru, da se želite poslužiti katere od diet, se predhodno vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo znal najbolje svetovati.

Še posebej bodite previdni, če se boste znašli pred izzivom, ki se imenuje »mesna dieta«. Pa daleč od tega, da ne bi jedli mesa. Pri tej dieti se priporoča samo meso in občasno še nekaj drugih živalskih proizvodov, kot so mleko, jogurt, živalska mast in podobno.

Za konec smo poiskali še seznam diet, ki so do zdravja prijazne, če se jih seveda lotite pravilno. Predvsem je pomembno, da s hujšanjem ne želite prehitevati, da se kljub dieti prehranjujete dovolj raznovrstno oziroma v tem času vsaj s prehranskimi dodatki poskrbite za vnos vseh potrebnih hranil v telo.

Meditacija ima dokazano neverjetno paleto pozitivnih učinkov, ki vplivajo tako na človekovo fizično telo kot tudi na njegovo psiho oziroma duhovno plat. Prav zato vseh ne moremo zajeti, osredotočili pa se bomo na tiste, ki nam pridejo še kako prav v vsakdanjem, praktičnem življenju.

1. Vpliv na kognitivne sposobnosti

Dokazano je, da meditacija izboljšuje sposobnost reševanja problemov in povečuje intelektualne sposobnosti. Z vadbo meditacije dejansko postanemo »pametnejši«, kar je dokazano tudi z mnogimi testi. Učenje se zaradi meditacije namreč precej izboljša, prav tako pa smo bolj osredotočeni in imamo večje logične sposobnosti. To pomeni, da meditacija pomaga, da dosegamo boljše rezultate tudi pri šolanju oziroma pri študiju. Prav zato bi bilo po mnenju nekaterih strokovnjakov potrebno meditacijo vključiti na vse stopnje izobraževanja, že od vrtca dalje, saj bi bili mladi tako veliko bolj sproščeni, hkrati pa bi dosegali boljše rezultate.

2. Vpliv na zmanjšanje stresa

Pri delu nam meditacija lahko še kako pomaga, saj se lahko z njo znebimo stresa, poleg tega pa nam pomaga tudi pri sprejemanju odločitev. Zaradi obojega smo na delovnem mestu bolj učinkoviti.

3. Vpliv na osebno srečo

Ker meditacija zmanjšuje stres in nam pomaga, da smo bolj srečni in zadovoljni ter razumevajoči, zelo izboljša naše medčloveške odnose. Ne le odnose na delovnem mestu, temveč tudi znotraj družine, predvsem med partnerjema ter med starši in otroki.

4. Izboljšanje zdravja

Ste vedeli, da študije dokazujejo, da je meditacija odlična obramba pred boleznimi srca in ožilja, da izboljšuje videz kože, je odlična za zdravo nosečnost, pomaga pri multipli sklerozi, zavira staranje, se obnese pri avtizmu, izboljšuje imunski sistem, pomaga pri prehranskih motnjah in odvajanju od tobaka, drog ter alkohola?

Učinki meditacije na zdravje telesa so neverjetni, in če se spopadate s kakršno koli boleznijo, vam lahko le priporočamo, da se pozanimate o tem, kje se lahko naučite tehnik meditacije ter novo »aktivnost« vključite v svoje življenje.

Način prehranjevanja sodobnega človeka že dolgo velja za nezdravega in prinaša obilo zdravstvenih težav, od debelosti in diabetesa do bolezni srca in ožilja. Zaradi tega se tisti, ki želijo živeti zdravo, odločajo za primernejšo prehrano, ki naj bi bila boljša. Med temi zdravimi dietami oziroma načini prehranjevanja je tudi pri nas vse bolj priljubljena paleo dieta, ki črpa svoj navdih iz zgodovine. Pri omenjeni dieti naj bi jedli tako, kot so jedli ljudje v obdobju paleolitika.

Na čem temelji paleo dieta?

V paleolitiku je bila prehrana precej drugačna od sodobne, predvsem zato, ker je večinoma temeljila na nabiralništvu in občasnem lovu. Ljudje še niso vzrejali domačih živali in z njimi zadovoljevali potrebe po beljakovinah, prav tako pa tudi niso gojili kulturnih rastlin. Jedli so tisto, kar jim je narava trenutno ponujala. Sezonsko in lokalno, večinoma sadje in zelenjavo, ribe in divjačino pa bolj kot ne občasno oziroma je bilo takšno razkošje rezervirano za posebne priložnosti. Hranila, ki jih danes dobimo z mesom in mlečnimi izdelki, so v glavnem črpali iz oreščkov in semen.

Tudi priprava hrane je bila drugačna. Večina živil je bila presna, za zimo pa so jih posušili. Topli, kuhani in pečeni obroki so izvirali z ognjišča, večinoma pa so jih pripravljali v hladnejših mesecih.

Katera živila dovoljuje paleo dieta?

Razlog, da velja paleo dieta za zdravo, temelji na živilih, ki so priznana kot zdrava. To so zelenjava, sadje, pusto meso, ribe, oreščki in semena ter zdrave maščobe. In čemu se velja izogibati? Mleku in mlečnim izdelkom, žitaricam, stročnicam, vsem živilom z večinoma škrobno sestavo, alkoholu, sladkorju ter procesirani hrani.

Kakšna hranila lahko dobimo s takšnim načinom prehranjevanja? Dejansko vsa, ki jih potrebujemo za zdravo življenje, le da na drugačen način kot pri sodobni prehrani. Tako maščob denimo ne dobimo z mlečnimi izdelki in mastnimi mesninami in mesom, temveč predvsem z ribami in oreščki ter semeni. Zaužijemo torej maščobe, ki veljajo za zdrave – mono nenasičene ter omega 3 maščobe, ki pomagajo v boju proti največjim zdravstvenim preglavicam sodobnega časa: diabetesu, holesterolu, povišanim vrednostim trigliceridov, debelosti.

Kakšne zdravstvene učinke lahko pričakujemo?

Poleg že omenjenih prednosti paleo diete, torej znižanja slabega holesterola in trigliceridov ter uravnanega krvnega sladkorja, lahko pričakujemo tudi druge učinke. Marsikdo opazi, da mu paleo dieta zagotavlja enakomeren in visok nivo energije preko celega dne in mu pomaga odpraviti težave s spanjem. Prav tako se precej izboljša videz kože, izginejo težave s kariesom, telesna vadba postane enostavnejša, poleg tega pa izgine marsikatera težava z alergijami.

Paleo dieta je torej vsekakor priporočljiva za zdravje. Poleg tega ni naporna v smislu, da bi zahtevala posebno obdelavo živil ali nakup dragih živil, ki veljajo za eksotična.