12 delov opreme, ki jih potrebujete za bordanje

Oprema za bordanje

Skoraj vsak zimski šport zahteva kar nekaj delov opreme, na katere ne smemo pozabiti, če želimo na snegu uživati in se sproščeno zabavati. Na desko pri bordanju zagotovo nihče ne bo pozabil, vendar pa to še zdaleč ni vse. Ker so temperature nizke in vremenske razmere nepredvidljive, moramo poskrbeti tudi za topla oblačila in primerno obutev.

V tem prispevku vam bomo predstavili osnovno snowboard opremo. Seveda smo zajeli vse, od najpomembnejših elementov pa do tistih, na katere lahko včasih kaj hitro pozabimo.

1. Deska za bordanje

Deska za bordanje je zagotovo del opreme, ki ga nihče ne bo pozabil doma, saj brez nje ne more deskati. Seveda si snowboard lahko tudi izposodite na smučišču, a je za ljubitelje deskanja bistveno, da imajo svojo lastno desko, ki je prilagojena njihovemu stilu bordanja.

Snowboard Salomon Assassin
Snowboard Salomon Assassin (Extreme Vital)

2. Čevlji za deskanje ali buci

Čevlji za deskanje so izredno pomemben del snowboard opreme. Če želite varno in sproščeno bordati, si morate priskrbeti kvalitetne buce, ki bodo dajali vaši nogi primerno podporo ter jo ohranjali toplo in suho. Le tako boste brez težav deskali cel dan.

3. Nepremočljiva termo oblačila

Če želite brezskrbno deskati in se ne sekirati zaradi padcev, morate imeti vodoodporna oblačila. Ko deskate, se žal ne morete izogniti snegu in ledu, zato so tu nepremočljive hlače izrednega pomena. Bunda in hlače morajo biti dobro izolirane, a vseeno zračne. Priporočljivo je imeti oblačila, na katerih se ne bo tako poznala umazanija, saj je deskanje šport, pri katerem neredko obtičite na tleh.

4. Čelada

Čelada vas bo ščitila pred morebitnimi poškodbami pri padcih, zato je nujen del vsakega deskarja.

Snowboard čelada Poc Auric Cut
Snowboard čelada Poc Auric Cut (Extreme Vital)

5. Vodoodporne rokavice

Rokavice so zagotovo ena od bistvenih stvari, ki jih ima deskar na snegu. Poskrbite, da si boste zagotovili tople rokavice za deskanje, ki bodo vaše roke grele in jih ščitile pred vetrom in snegom.

6. Zaščitna očala

Očala morajo biti seveda primerna za bordanje. To pomeni, da morajo popolnoma pokrivati oči, da morajo trdno stati na obrazu in da imajo dovolj kvalitetno steklo, ki vas bo učinkovito ščitilo pred UV žarki. Če bodo stekla še polarizirana, bodo še toliko primernejša.

Snowboard očala Smith I/O Mag XL
Snowboard očala Smith I/O Mag XL (Extreme Vital)

7. Toplo dolgo spodnje perilo

To je osnovni del vaše opreme. Prepričajte se, da je spodnje perilo primerne velikosti in da se vam odlično prilega, saj ne sme biti ne pretesno in ne preohlapno. Le tako bo namreč lahko dobro odvajalo pot, vas izoliralo in ohranjalo občutek udobja.

8. Tople nogavice

Kakovostno zasnovane nogavice so ravno tako ključnega pomena. Če vaše nogavice vpijejo vlago, boste imeli mokre in hladne noge, poleg tega pa se vam bodo naredili žulji. Zato je pomembno, da imate nepremočljive nogavice, ki morajo biti zračne in se hitro posušijo.

9. Topla bandana

Bandana je vsestransko uporaben trak, ki ga lahko uporabite tudi kot naglavni trak ali trak za znoj, kar je pri deskarjih zelo zaželeno. Ker se bandana lepo prilega vratu, vas bo grela tudi v vetrovnih in izredno mrzlih dneh.

Bandana Buff Coolnet UV+
Bandana Buff Coolnet UV+ (Extreme Vital)

10. Krema za sončenje

Ko se odpravljate od doma, ne smete pozabiti na obvezno kremo za sončenje, ki brani kožo pred sončnimi žarki. Veliko deskarjev pozabi, da je tudi v gorah nujna zaščita pred soncem, saj na kožo poleg sončnih žarkov vpliva tudi odboj sonca od snega. Iz snega se namreč odbije kar 80 % sončne svetlobe in zato je zaščita pred sončnimi žarki bistvenega pomena. Presenečeni bi bili, če bi vedeli, kako hitro se koža opeče na visoki višini ob lepemu vremenu. Seveda pa ne smete pozabiti niti na primerno zaščito ustnic, ki so še toliko občutljivejše.

11. Energijske ploščice, sadje, voda

Vsak zimski šport zahteva kar precej napora, zato je vedno dobro imeti s seboj kakšno energijsko ploščico. Pozabiti ne smete tudi na pijačo, da boste dobro hidrirani, saj ob nizkih temperaturah človek ne občuti tolikšne žeje kot poleti, a mora vseeno dovolj piti.

12. Telefon

Za vsak primer je pri sebi dobro imeti telefon, saj se lahko včasih znajdete v težavah. Z njim lahko naredite tudi kakšno lepo fotografijo za spomin. Ne pozabite, da se baterija na nizkih temperaturah veliko prej izprazni, zato ga doma ne pozabite napolniti.

12 delov opreme, ki jih potrebujete za bordanje

Zakaj je ovitek za telefon tako pomemben?

Ovitki za telefon

Nekateri odgovor na vprašanje iz naslova že dobro poznajo, nekateri pa ga še bodo. A bolje je poznati odgovor, še preden ga občutiš na lastni koži. Mobilni telefoni so danes imenovani za pametne, kar dejansko tudi so. Omogočajo nam prenašanje pisarne v lastnih žepih, skrbijo za komunikacijo, zabavo in povezanost na svetovni splet.

Ob vsem naštetem je jasno, da so posledično velikokrat v naših rokah, na mizi, v avtomobilu in drugje. Na ta način pa kaj hitro pride do nezgode, ko se naprava poškoduje, ali pa pride celo do popolnega uničenja in nedelovanja mobilnega telefona. Katastrofa!

Obvezno zaščitite svoj mobilni telefon

In tu pridejo do izraza ovitki za telefon, ki poskrbijo, da večina od zgoraj naštetega ne doleti vaše dragocene naprave. Prav nič nenavadnega ni, če ima danes nekdo v žepu mobilni telefon, ki v svoji celotni vrednosti presega minimalno, morda celo povprečno neto plačo v Sloveniji.

Soft gel TPU ovitek za Huawei P20 Pro

Človek zaradi visokih cen že tako težko pride do želenega aparata, potem pa mu ta po nesreči pade po tleh in se poškoduje. Prava mala katastrofa, saj verjetno nima zavarovanja za takšen primer nezgode, obenem pa potrebuje mobilni telefon praktično ves čas na razpolago.

Popolna zaščita mobilnega telefona

Z ovitki za telefon boste poskrbeli za zaščito njegovih robov in hrbtišča ter delno tudi za zaščito prednje strani. A za popolno varnost dragocenega aparata je vendarle dobro uporabiti še samolepilno zaščito iz kaljenega stekla, s katero boste poskrbeli za varnost zaslona, ki je velikokrat na udaru.

Kaljeno zaščitno steklo za Samsung S20

Tisti, ki se zavedajo, da s svojim stilom življenja lahko skoraj zagotovo pričakujejo kakšen padec ali nenaden udarec po mobilnem telefonu, pa bi se nemara raje odločili kar za etui, ki v celoti pokrije in zaščiti njihov telefon.

Preklopni etui za iPhone

Če potrebujete nasvet, kje kupiti kakovosten ovitek, etui, kaljeno steklo ipd. za zaščito pametnega telefona, naj omenimo spletno trgovino ilovemobi.si. Tam boste vsekakor našli dovolj raznovrstne in cenovno ugodne ponudbe, zato izgovorov za nezaščiten mobilnik enostavno ne bi smelo biti.

Zakaj je ovitek za telefon tako pomemben?

Kako poteka izdelava spletnih strani?

Potek izdelave spletnih strani

Če boste izdelavo spletne strani zaupali strokovnjakom, boste pred tem morali poskrbeti za nekaj reči na svoji strani. V prvi vrsti potrebujete jasno idejo, kaj si od spletne strani želite. Bo to stran, ki bo prodajala, morda zgolj informirala, ali pa želite na spletu predstaviti svoje podjetje in storitve?

V naslednjem korakom boste izbrali tudi spletno gostovanje in registrirali domeno, ki naj izkazuje ime vašega podjetja ali storitve (če je le mogoče), saj je prav domena prvi stik z vašimi bodočimi obiskovalci. V naslednjih vrsticah vam bomo pojasnili, kaj vse je še pomembno, preden steče kvalitetna izdelava spletnih strani.

Že veste, kakšno spletno stran bi radi?

Veliko boste postorili že s tem, če si boste na spletu ogledali različne spletne strani v svoji branži. Na ta način boste prišli do ideje, kako naj bo videti vaša spletna stran. S tem boste svoje zamisli lažje razložili postavljavcu strani. Seveda je dobro prisluhniti tudi osebi, ki se s tem profesionalno ukvarja, saj vas bo na ta način opozorila na morebitne napake in pomanjkljivosti, ki bi vas stale večjega prometa.

Že imate vsebine?

Izbrani izdelovalec spletne strani bo od vas potreboval tekste in slike. Torej vsa besedila, ki jih želite na vstopni strani in podstraneh, kot so na primer: O nas, Storitve, Kontakt, Pogoji uporabe in podobno.

Če se s pisanjem slabše znajdete ali zanj nimate časa, lahko pomoč poiščete tudi na spletu. Enako velja za slike, s katerimi želite opremiti svojo novo spletno stran. Na spletu obstajajo platforme, na katerih lahko primerne slike kupite ali pa jih prenesete in uporabite celo brezplačno.

Kaj iščejo vaše potencialne stranke?

Če boste želeli, da vas bodo na spletu našli, boste potrebovali tudi (vsaj) osnovno spletno optimizacijo. Analizo iskanj ključnih besed v spletnih iskalnikih in ustrezno prilagoditev vaše spletne strani, da se bo nanje uvrstila karseda visoko med ostalimi zadetki. V spletni agenciji Primoss vam bodo pri tem vsekakor znali pomagati.

No, tako nekako se prične izdelava spletnih strani.

Kako poteka izdelava spletnih strani?

Stevija – zdrava alternativa sladkorju

Stevija

Če uporabljate sladilo stevija, uporabljate vrsto naravnega sladila, ki je več kot 300-krat slajše od sladkorja. Izdelek je brez ogljikovih hidratov in kalorij. Deluje antibakterijsko in med ljudmi velja za izjemno priljubljenega.

Stevija je primerna tudi za diabetike, ljudi s prekomerno težo in vse tiste, ki se borijo s kandido. Na trgu jo lahko kupite v različnih oblikah ter velikostih – posušeno in zmleto v prahu, mešano z eritritolom. Stevija v prahu je značilno zelene barve.

SunStevia SugarSweet

Mešanica stevije z eritritolom je prav tako zelo uporabna; našli jo boste pod imenom SunStevia SugarSweet. Z eritritolom je mešana v različnih razmerjih ter prav tako velja za izjemno zdrav nadomestek običajnega trsnega sladkorja.

SunStevia SugarSweet
Naravno sladilo SunStevia SugarSweet

Izdelek SunStevia SugarSweet je primeren za vse, ki iščete zdravo, naravno in brezkalorično nadomestilo sladkorja, obenem pa se želite izogniti uporabi umetnih sladil. Raziskave kažejo na to, da izdelek ne vpliva na porast krvnega sladkorja, zato je primeren tudi za diabetike.

Izdelek se pogosto uporablja za pripravo nizkokaloričnih sladic, za antikandida diete, nizkokalorično dieto brez ogljikovih hidratov ter za ketonsko in LCHF dieto. Prav tako se za stevijo z eritritolom odločajo pripadniki zdravega in fit življenja.

Naravno sladilo SunStevia Elite

Na trgu lahko posegate po najrazličnejših izdelkih, ki vključujejo sladilo stevia. Med bolj priljubljenimi je denimo naravno sladilo SunStevia Elite, ki je kar 350-krat slajše od sladkorja. Zaradi izjemne sladkosti velja za odlično nadomestilo umetnim sladilom.

SunStevia Elite
Naravno sladilo SunStevia Elite

Izdelek je pridobljen s pomočjo metode, ki ne vključuje nikakršnih kemikalij in umetnih solventov, prav tako nobenih dodatkov. Ne povzroča nastanka telesne maščobe ali izločanja inzulina in kariesa. Izdelek se priporoča bolnikom, ki imajo sladkorno bolezen, povišan holesterol, sindrom X, prekomerno težo, visok krvni pritisk, celiakijo ali kandido. Uporaben je tudi za vegetarijance in vegane.

Naravno sladilo v kapljicah

SunStevia v kapljicahSunStevia – naravno sladilo – se lahko kupi tudi v tekoči obliki. Tri kapljice izdelka nadomeščajo 4–5 gramov belega sladkorja (1 žlička ali 1 kocka sladkorja). Steklenička izdelka je opremljena s priročno kapalko, tako da je doziranje povsem enostavno.

Tekočino lahko uporabljate za sladkanje hladnih ali toplih napitkov oziroma pijač, smutijev, čajev, kave in proteinskih napitkov. Še posebej je izdelek primeren za tiste, ki zavestno želijo svoje zdravje obvarovati pred škodljivimi vrstami sladil.

SunStevia tekočina ne vsebuje nikakršnih umetnih dodatkov kalijevega sorbata ali citronske kisline. Izdelek lahko kupite tudi v obliki tablet.

Vstopite v center zdravja NutriHolis

Na Zaloški cesti 167 v Ljubljani se nahaja specializirana trgovina NutriHolis – center zdravja. V njej lahko kupujete številne izdelke, ki odlično poskrbijo za vaše zdravje in počutje. Med izdelki boste našli tudi vse bolj priljubljeno stevio v različnih oblikah.

Sicer pa trgovino najprej lahko obiščete kar s pomočjo spleta. Na spletni strani ponudnika (www.nutriholis.si) si lahko v miru ogledate izdelke. Ko si jih boste nekaj izbrali – zase ali za zdravje svojih najbližjih, je morda tudi čas za odhod v fizično trgovino, kjer vam bodo pri izbiri pomagali izkušeni prodajalci.

Stevija – zdrava alternativa sladkorju

Kaj je zapeka in kako jo odpraviti?

Zapeka

Veste, kaj je zapeka? Izraz je popolnoma identičen z izrazom zaprtje. Sedaj pa vam je pojem zagotovo dobro poznan, saj velja za eno od najpogostejših prebavnih težav pri ljudeh.

Zapeka je prepoznana po nerednem odvajanju trdega oziroma povsem izsušenega blata, ki ga spremlja tudi težavno napenjanje. In ko vas muči takšna nevšečnost, blata verjetno ne odvajate več kot nekajkrat na teden. Ker vam pri tem v črevesju zastaja zasušeno blato, imate težave še s krči v trebuhu, slabim počutjem, glavobolom ter občutkom teže v telesu.

Kako lahko v tem primeru ukrepate? Poznate dovolj preprostih in hitrih rešitev za odpravo zapeke ter ostalih nevšečnosti, ki so njene redne spremljevalke? Če jih še ne, nadaljujte z branjem, saj vam bomo v nadaljevanju zaupali 5 učinkovitih rešitev.

1. Pričnite jutro s kozarcem tople vode

Zapeka zelo pogosto nastane zaradi dehidracije oziroma nezadostnega pitja vode. Pazite, da boste prav vsak dan zaužili vsaj 2,5 litra vode ter se tudi na ta način izognili zaprtju. Če se ukvarjate s športom in se na ta način še bolj dehidrirate, spijte ustrezno več vode.

Kozarec vode zjutraj

Mnogi strokovnjaki vam pri težavi z zaprtjem svetujejo, da že zjutraj na tešče popijete kozarec tople vode. Tudi sicer, torej ko nimate težav s prebavo, je pitje vode v dopoldanskem času zelo priporočljivo.

2. Uživajte v vodi zmehčani suhe slive

Proti zapeki se lahko uspešno branite tudi z uživanjem suhih sliv. Tudi te je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj – na tešče – in zvečer, tik pred spanjem. Zapeka bo še učinkoviteje odpravljena, če boste slive pred zaužitjem zmehčali v vodi.

Pazite tudi pri tem, da boste uživali ekološke ter nežveplane slive. Na ta način se boste spretno izognili morebitnim dodatnim prebavnim motnjam, ki lahko kaj hitro nastanejo zaradi ostankov škropiv ali konzervansov.

3. Sirotko razredčite s kozarcem vode

Zapeka se lahko preprečuje in odpravlja še z rednim uživanjem sirotke. Na trgu lahko kupite posebno, še učinkovitejšo sirotko, kot jo pripravite sami.

V času zaprtja oziroma zapeke vam priporočamo, da veliko žlico sirotke razredčite s kozarcem vode in to pijete vsaj trikrat na dan. Postopek ponavljajte vse dni, dokler se vam prebavne motnje popolnoma ne umirijo.

4. Pripravite si presno torto iz kopriv

Koprivo lahko najdete skoraj na vsakem vrtu in morda se vam niti ne sanja, kako zelo uporabna je ta vrsta zelišča. Njena uporaba je namreč že tradicionalno poznana za blaženje ali odpravljanje številnih težav z zdravjem, med drugim tudi z zaprtjem.

Zapeka bo hitro odpravljena, če boste skuhali mlade, spomladanske koprive, in sicer na mleku. Takšen napitek nato uživajte zjutraj na tešče. Enako učinkovito je uživanje presne solate iz kopriv. Zanjo je značilno, da zelo dobro vpliva tudi na kri.

5. Juha iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba

Če želite v veliki meri prebuditi leno črevo, vam priporočamo uživanje posebne juhe, ki je narejena iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba. Temu morate dodati še narezano čebulo in strok česna.

Juho je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj na tešče, lahko kar s prepečencem. V že skuhano juho pa dodajte še žlico olivnega olja in peteršilj.

Zaupali smo vam kar nekaj koristnih, a hkrati preprostih in učinkovitih rešitev v povezavi z zapeko oziroma zaprtjem. Ob zapeki upoštevajte vsaj en nasvet, ki vam bo zagotovo dobro koristil. Nasvetov ne pozabite deliti tudi s svojimi najbližjimi. Povejte jim, kako enostavno se lahko soočijo z zaprtjem in jim tako olajšajte nepotrebne bolečine in napenjanje.

Kaj je zapeka in kako jo odpraviti?

5 nasvetov glede uživanja športne prehrane

Uživanje športne prehrane

Če se pogosto ukvarjate s športom, boste slej ko prej, seveda če že niste, zašli v specializirano trgovino s športno prehrano, saj vam številni proizvajalci tovrstne prehrane obljubljajo izboljšane rezultate. Vedeti pa morate, da ne boste posegali po enaki prehrani, kot denimo posegajo vrhunski športniki, razen seveda, če ne sodite mednje.

Športno prehrano sestavlja hrana, ki jo telo športnika nujno potrebuje za delovanje. V resnici se prehrana športnikov ne razlikuje prav dosti od prehrane, ki jo sicer uživa splošna populacija. Ključna je le razlika med razmerji makrohranil ter količno zaužitih živil. Izpostaviti je treba še posebne dodatke k športni prehrani, kamor sodijo predvsem neesencialne snovi, ki pomagajo dosegati določene cilje športnika. Po njih naj posegajo zlasti vrhunski športniki, medtem ko so v večini primerov za rekreativce dopolnila le neracionalna poraba denarja.

1. Jedilnik športnika mora biti prilagojen naporu

Dodatki k prehrani vam nikakor ne bodo pomagali, če si kot športnik ne boste zagotovili primerne dnevne prehrane. Če pa vendarle vseh potreb ne boste mogli zaužiti z uživanjem prave hrane, lahko razmišljate tudi o dodatnih vnosih vitaminov, omega 3 maščobnih kislin in podobnem.

Živila, bogata z omega 3 maščobami

Dnevni jedilnik naj bo prilagojen vašemu naporu ter naj vsebuje prav vse, kar mora nujno vsebovati. Predvsem naj vključuje dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov, omega 3 maščobnih kislin, vlaknin, mineralov in vitaminov.

2. Prepričajte se, da so dopolnila res učinkovita

Če je vaša športna prehrana dosegla optimalno raven, lahko posegate tudi po dodatkih, vendar se morate prepričati, da so res učinkoviti. Sicer pa smo že zapisali, da so dodatki predvsem namenjeni vrhunskim športnikom in veliko manj rekreativcem, saj večina od slednjih od njihove uporabe nima kaj dosti.

Dodatke za športno prehrano zato nakupujte izključno samo v preverjenih specializiranih trgovinah, kjer vam bo prodajalec znal ustrezno svetovati in vas ne bo zavajal z lažmi o učinkovitosti nekega dopolnila, kot se to na trgu, na žalost, kar pogosto dogaja.

3. Čez dan zaužijte po več manjših obrokov

Moški športniki dnevno potrebujejo nekje med 3000 in 4000 kalorij, športnice pa med 2000 in 3000. Količina potrebnih kalorij je seveda v veliki meri odvisna od vrste športa, starosti, celo od vremenskih pogojev in še česa drugega.

Športnikom priporočamo, da čez dan zaužijejo po več manjših obrokov. S tem boste na učinkovit način ohranili stopnjo krvnega sladkorja na dovolj visoki ravni, saj telo odvečno vneseno energijo “spravi” kot maščobo.

4. Prehrana na potovanju naj bo sestavljena iz pravih živil

Ker je za športnike značilno, da veliko potujejo, je dobro, da veste, kaj od živil je najbolje vzeti s seboj na pot. Športna prehrana na potovanju naj bo sestavljena predvsem iz sveže zelenjave, sadja, naravnih sokov, polnozrnatih žemelj, zdravih sendvičev, krekerjev ipd.

Zdrav sendvič in pomarančni sok

Na poti je treba ves čas piti tudi vodo, ki jo imejte vedno pri roki. Na poti prav tako poskrbite za redno prehranjevanje. Obiščite dobre restavracije, ki se vam lahko pri izbiri hrane popolnoma prilagodijo. Odličen izbor so npr. restavracije z italijansko prehrano, ker vam takšna hrana ponuja odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov.

5. Izogibajte se prekomernih obrokov z enostavnimi OH

Znano je, da lahki beljakovinski obroki športnikom omogočajo ohranjanje miselne zbranosti, medtem ko jih poseganje po enostavnih ogljikovih hidratih pripelje do zaspanosti in malodušja.

Če želite, da bi se kot športnik pa tudi sicer odlično počutili, nikakor ne mešajte omenjenih hranil.

5 nasvetov glede uživanja športne prehrane

Nevarnosti diet po nepotrebnem

Nevarnosti diet

Mediji imajo s spletno prisotnostjo ogromen vpliv na ljudi, ki dnevno brskajo za informacijami in hitrimi rešitvami za svoje težave. S spletnimi mediji pa so do povečanega vpliva prišle tudi znane osebnosti. Filmski igralci, pevci, milijonarji, poslovneži in drugi. Nešteto njih ima najboljši recept za zdravo življenje, izgubo odvečnih kilogramov in druge »bombončke«, ki kličejo po sledenju.

Precej nenavadno je, kako so ljudje masovno pričeli slediti svojim vzornikom na področju zdrave prehrane. Če je njihova priljubljena zvezdnica opisala svoj ritual hranjenja in priporočila kakšen produkt, ki zagotovo dosega rezultate, ji njeni oboževalci sledijo. Enako se prehranjujejo in seveda kupujejo priporočene izdelke. Nihče pa ne pomisli, da gre morda v ozadju le za dobro načrtovano poslovno potezo. Znane osebe svoje zapeljive postave, kožo in drugo dobivajo večinoma po drugi poti in ne v kuhinji.

Glutenska dieta po nepotrebnem

Ubogi gluten se je v zadnjem času znašel v prvi vrsti med obtoženimi »kriminalci« za to in ono nevšečnost. Na tem mestu dodajmo, da se mu morajo vsekakor izogibati osebe s celiakijo in tisti, ki so nanj preobčutljivi. Ampak za to obstajajo diagnoze, ki jih postavijo osebni zdravniki, ne spletni vplivneži.

Črtanje pšenice in izdelkov iz pšenične moke v primeru, da z nami ni nič narobe, lahko privede do kar nekaj težav. Ta živila namreč vsebujejo tudi precej drugih hranil, ki jih naše telo potrebuje. Pride lahko do obsežnega primanjkljaja vitaminov in mineralov, poslabša se lahko tudi prebava.

Glutenska dieta

Še ena od nevarnosti, ki pridejo z upoštevanjem diet, ki so plod vplivnih oseb na spletu, ne pa strokovnjaka s področja zdravja in prehranjevanja, je prenizek vnos kalorij. Osebe, ki z napačno dieto zaužijejo premalo kalorij, lahko utrpijo konkretno zmanjšanje mišične mase in vode namesto osovraženega maščobnega tkiva.

Premalo raznolika prehrana s seboj nosi kup težav za posameznika, ki se napačne diete loti. Njegovo telo ne pridobiva več ključnih hranil za funkcionalnost notranjih organov in celega telesa. Pride lahko do motenj krvnega obtoka, krvnega tlaka, srčnega utripa in konec koncev tudi do psihičnih težav in depresije.

Previdno s kvazi dietami!

Z dietami se ni za igrati. Vsekakor ni priporočljivo slediti prvi, ki jo zasledite na spletu. Če je pod njo podpisana kakšna znana oseba, še ne pomeni, da je dobra za vas. V primeru, da se želite poslužiti katere od diet, se predhodno vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo znal najbolje svetovati.

Še posebej bodite previdni, če se boste znašli pred izzivom, ki se imenuje »mesna dieta«. Pa daleč od tega, da ne bi jedli mesa. Pri tej dieti se priporoča samo meso in občasno še nekaj drugih živalskih proizvodov, kot so mleko, jogurt, živalska mast in podobno.

Za konec smo poiskali še seznam diet, ki so do zdravja prijazne, če se jih seveda lotite pravilno. Predvsem je pomembno, da s hujšanjem ne želite prehitevati, da se kljub dieti prehranjujete dovolj raznovrstno oziroma v tem času vsaj s prehranskimi dodatki poskrbite za vnos vseh potrebnih hranil v telo.

Nevarnosti diet po nepotrebnem

Violina – zgodovina in sestavni deli

Violina

Violina spada med najmanjše predstavnike godalnih inštrumentov. Njeno ime in oblika izhajata iz renesančnega inštrumenta viole oziroma viole da braccio. Violino sicer označujemo tudi z izrazom gosli. Godalo vsebuje štiri strune, ki jih štejemo in označujemo po višini tonske uglasitve od zgoraj navzdol.

Zvok violine obožuje veliko ljudi, verjetno tudi zato, ker gre za inštrument, ki najbolj spominja na človeški glas. Velja za enega od najpopularnejših inštrumentov, saj se pojavlja v klasični, jazz, rock in elektronski glasbi ter tudi v drugih zvrsteh. Predstavili vam bomo kratko zgodovino violine, nato pa bomo pozornost namenili še njenim sestavnim delom.

Tako violine kot sestavne dele zanje lahko kupite v glasbeni trgovini Symphony. Celotno ponudbo si lahko ogledate tudi na spletu: https://www.symphony.si/godala/violine.

Zgodovina violine

Zgodnji predniki sodobne violine so se pojavili v obdobju velikih civilizacij. Starodavno glasbilo, ki se je imenovalo gusle, je bil prednik današnje violine. Imel je le eno struno, narejeno iz konjskih dlak.

Gusle

Najstarejši goslarji naj bi bili turški in mongolski jezdeci iz notranje Azije. Njihove gosli so imele po dve struni iz konjske žime, nanje pa se je igralo z lokom, ki je bil lesena palica z napeto konjsko žimo. Kjer se danes na violini nahaja polž, je bila na guslah izrezana konjska glava.

Mongolske gosli iz 10. stoletja, imenovane morin-khur, imajo štirioglat trup. Tudi pri tem inštrumentu je namesto polža izrezljana glava konja. Lok je narejen iz konjske žime in lesa cedre. Gosli s tremi strunami izhajajo iz Irana, sestavljene so bile iz okroglega trupa, vratu in treh slonokoščenih vijakov.

Posebej zanimive so še skandinavske intarzijsko okrašene gosli. Pod štirimi melodičnimi strunami so še štiri sozveneče strune, ki so uglašene tako, da nihajo z melodičnimi.

Violina je sedanjo obliko dobila okoli leta 1550. V tem času se je skupaj z violo, violončelom in kontrabasom razvila do popolnosti. Njen razkošen in močan zvok je s pomočjo različnih tehnik postajal vse izrazitejši.

Sestavni deli violine

Violino sestavljajo glava, vrat in trup. Glava je sestavljena iz polža, vijačnice in vijakov za uglaševanje. Vrat vključuje ubiralko, največkrat iz ebenovine, konča pa se z vijačnico in polžem, čez katerega so napete strune.

Violina - sestavni deli

Zgornji del trupa vsebuje pokrov, ob strani je obod in spodaj dno. Lesena kobilica je postavljena na sredino pokrova in podpira strune ter sodeluje pri nastajanju zvoka. Medtem ko z lokom drsimo prek strun, kobilica vibrira. Če želimo zmanjšati vibriranje, lahko nanjo pritrdimo dušilec.

Pod kobilico se nahaja strunik. Nanj so pripete strune in štirje mali kovinski vijaki, ki omogočajo fino uglaševanje. Na tem delu je še gumb, ki z vezjo drži strunik, ter duša, ki je postavljena v notranjost trupa violine kot podpora kobilici. Na sredini pokrova se nahajata še dve reži oziroma luknji. Na zgornjem delu violine se za lažjo držo namešča podbradnik, na sprednji strani pa je mostiček, ki omogoča oporo na ramo.

Violina zaradi svojega posebnega in čistega zvoka velja za izjemno priljubljen inštrument. Mnogi svetovno poznani skladatelji so svoje najboljše skladbe pisali prav za violino, ki je prav tako eden od osnovnih inštrumentov simfoničnega orkestra.

Violina – zgodovina in sestavni deli

Smučarske vezi – kaj morate vedeti

Smučarske vezi

Pred odhodom na zasnežene strmine se morate najprej pozanimati, kakšno opremo je najbolje izbrati. Ne glede na to, ali ste začetnik ali imate že kar nekaj smučarskega znanja, ni vseeno, s kakšno opremo se boste spuščali po strminah. Poleg vašega znanja je zelo pomembno, kako se boste počutili v izbrani opremi.

Morda ste za svoje zimske podvige kupili že skorajda vse, čaka pa vas še nekoliko zahtevnejši del nakupa, to je nakup smučarskih vezi. In če ne veste, katere izbrati, naj vas razveselimo, da ste se znašli na pravem mestu ob pravem času. Predstavili vam bomo nekaj najpomembnejših podatkov v povezavi z njimi. Pozorno sledite naši predstavitvi in se naučite kaj novega ter to upoštevajte tudi pri nakupu.

Splošno o smučarskih vezeh

Smučarske vezi so sestavljene iz glave in pete, ki ju povezuje nastavljivo ogrodje. Vsebujejo varnostne zavore, njihove nastavitve pa so odvisne od teže smučarja. Iz standardizirane številčnice lahko razberete jakost vzmeti v glavi in peti.

Smučarske vezi Marker Kingpin 10 100-125mm

Pred nakupom preverite, ali nastavitveni elementi povsem ustrezajo vašim smučem. Vezi so lahko na smuči pritrjene neposredno ali pa so del v smuči integriranega sistema, za katerega je značilno, da pripomore k boljšemu upogibu pod čevljem.

Pravilno montažo vezi lahko preverite tako, da pogledate, ali se označena sredina čevljev povsem ujema z označeno sredino smuči. Pred začetkom smučanja morate preveriti še vpetost čevljev v vezi. To lahko naredite na mestu z izrazitejšim nagibom naprej, vstran in z udarcem notranjega in zunanjega robnika ob snežno površino.

Če so čevlji pravilno vpeti pokaže tudi položaj zavor. Te morajo biti tik ob peti vezi.

Vrsta vezi glede na način smučanja

V trgovinah s smučarsko opremo boste lahko našli celo kopico vrst vezi za smuči. Izbirali boste lahko med vezmi za alpsko, turno, freestyle in freeride smučanje. Prav tako vam bodo na voljo vezi za tek na smučeh in za snowboarde ter vezi, ki so namenjene najmlajšim smučarjem.

Smučarske vezi G3 Ion 10 115mm

Ne glede na to, za katero vrsto smučarskih vezi se boste odločili, pa morajo njihove dimenzije ustrezati dolžini in širini vaših smuči.

Izbira vezi za tek na smučeh in snowboardanje

Če se odločate za nakup vezi za tek na smučeh ali snowboardanje, potem morate paziti predvsem na to, katera vrsta obutve bo kompatibilna z njimi. Nekateri modeli snowboardov se povsem ujemajo tudi z uporabo navadnih klasičnih čevljev, ki so namenjeni alpskemu smučanju. Za take se lahko odločite, če se ukvarjate z obema disciplinama.

Na koncu vam priporočamo, da vezi za smuči in tudi vso ostalo smučarsko opremo kupujete samo v trgovinah, kamor svoje izdelke postavljajo priznani proizvajalci. Le na ta način si boste zagotovili vrhunsko opremo za smučanje, s katero se boste varno vozili po zasneženih strminah.

Smučarske vezi – kaj morate vedeti

5 priporočil za izbiro popolne vzmetnice

Izbira popolne vzmetnice

Nobena skrivnost ni, da je kakovosten spanec za zdravje in dobro počutje izjemno pomemben. Nanj vpliva veliko dejavnikov, med drugimi zagotovo tudi vzmetnica. Le popolna vzmetnica omogoča nemoteno in zdravo spanje skozi celo noč. S kakovostno izbrano vzmetnico boste pozabili na bolečine v vratu, križu, kolkih in bokih.

Na prodajnih policah lahko zasledite bogato izbiro najrazličnejših vzmetnic. Izbirate lahko med trdimi, manj trdimi, mehkimi in srednje mehkimi vzmetnicami. Priljubljene so tako vzmetnice iz naravnih kot tudi sintetičnih materialov, pa takšne za lajšanje bolečin v križu, hrbtu in vratu, vzmetnice proti potenju, za pomirjanje in aromaterapijo. Vsa našteta ležišča so zaščitena proti pršicam, prahu in bakterijam.

Sami pa se morate odločiti za najboljšo vzmetnico, ki vam bo prinesla naspana jutra in veliko energije za vaše prihajajoče dni. V nadaljevanju vam navajamo 5 priporočil, kako si lahko najlažje zagotovite odlične vzmetnico za vas, vašega otroka ali mladostnika. Pri nakupu nove vzmetnice upoštevajte vsa priporočila.

  • Matisan Komfort

Svetujemo vam, da nakup vzmetnic opravite na https://megapohistvo.si/spalnica/lezisca-in-vzmetnice, saj ležišča ponudnika Mega Pohištvo nudijo vse, kar je potrebno za dober spanec. Nekaj vrhunskih izdelkov iz njihove ponudbe si lahko ogledate tudi v zgornji galeriji.

1. Vzmetnica naj bo narejena iz kakovostnih materialov

Le najbolj kakovostni materiali, iz katerih so izdelane vzmetnice, bodo vašemu telesu zagotavljali maksimalno udobje pri spanju in počitku. Tako bo prav vsaka noč minila v znamenju globokega spanca, zbujali pa se boste popolnoma naspani.

2. Ležišča naj bodo ortopedska in anatomska

Ortopedske in anatomske vzmetnice v največji možni meri preprečujejo bolečine v hrbtu, vratu in bokih. Izdelane so tako, da se popolnoma prilegajo obliki vašega telesa.

3. Vzmetnice za reciklažo

Posegajte po vrsti vzmetnic, ki jih lahko 100 % reciklirate. Takšne vzmetnice so namreč prijazne vaši koži in zdravju.

4. Ležišča z dobro zaščito

Vzmetnice, ki vam nudijo posebno vrsto zaščite, preprečujejo sproščanje neprijetne statične elektrike in nabiranje prahu, obenem pa odganjajo pršice.

5. Vzmetnice iz zračnih materialov

Ležišča, ki so narejena iz zračnih materialov, odlično dihajo in odvajajo vlago. Tako vam omogočajo, da vedno spite na suhem in udobnem.

5 priporočil za izbiro popolne vzmetnice