Veste, kaj je zapeka? Izraz je popolnoma identičen z izrazom zaprtje. Sedaj pa vam je pojem zagotovo dobro poznan, saj velja za eno od najpogostejših prebavnih težav pri ljudeh.
Zapeka je prepoznana po nerednem odvajanju trdega oziroma povsem izsušenega blata, ki ga spremlja tudi težavno napenjanje. In ko vas muči takšna nevšečnost, blata verjetno ne odvajate več kot nekajkrat na teden. Ker vam pri tem v črevesju zastaja zasušeno blato, imate težave še s krči v trebuhu, slabim počutjem, glavobolom ter občutkom teže v telesu.
Kako lahko v tem primeru ukrepate? Poznate dovolj preprostih in hitrih rešitev za odpravo zapeke ter ostalih nevšečnosti, ki so njene redne spremljevalke? Če jih še ne, nadaljujte z branjem, saj vam bomo v nadaljevanju zaupali 5 učinkovitih rešitev.
1. Pričnite jutro s kozarcem tople vode
Zapeka zelo pogosto nastane zaradi dehidracije oziroma nezadostnega pitja vode. Pazite, da boste prav vsak dan zaužili vsaj 2,5 litra vode ter se tudi na ta način izognili zaprtju. Če se ukvarjate s športom in se na ta način še bolj dehidrirate, spijte ustrezno več vode.
Mnogi strokovnjaki vam pri težavi z zaprtjem svetujejo, da že zjutraj na tešče popijete kozarec tople vode. Tudi sicer, torej ko nimate težav s prebavo, je pitje vode v dopoldanskem času zelo priporočljivo.
2. Uživajte v vodi zmehčani suhe slive
Proti zapeki se lahko uspešno branite tudi z uživanjem suhih sliv. Tudi te je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj – na tešče – in zvečer, tik pred spanjem. Zapeka bo še učinkoviteje odpravljena, če boste slive pred zaužitjem zmehčali v vodi.
Pazite tudi pri tem, da boste uživali ekološke ter nežveplane slive. Na ta način se boste spretno izognili morebitnim dodatnim prebavnim motnjam, ki lahko kaj hitro nastanejo zaradi ostankov škropiv ali konzervansov.
3. Sirotko razredčite s kozarcem vode
Zapeka se lahko preprečuje in odpravlja še z rednim uživanjem sirotke. Na trgu lahko kupite posebno, še učinkovitejšo sirotko, kot jo pripravite sami.
V času zaprtja oziroma zapeke vam priporočamo, da veliko žlico sirotke razredčite s kozarcem vode in to pijete vsaj trikrat na dan. Postopek ponavljajte vse dni, dokler se vam prebavne motnje popolnoma ne umirijo.
4. Pripravite si presno torto iz kopriv
Koprivo lahko najdete skoraj na vsakem vrtu in morda se vam niti ne sanja, kako zelo uporabna je ta vrsta zelišča. Njena uporaba je namreč že tradicionalno poznana za blaženje ali odpravljanje številnih težav z zdravjem, med drugim tudi z zaprtjem.
Zapeka bo hitro odpravljena, če boste skuhali mlade, spomladanske koprive, in sicer na mleku. Takšen napitek nato uživajte zjutraj na tešče. Enako učinkovito je uživanje presne solate iz kopriv. Zanjo je značilno, da zelo dobro vpliva tudi na kri.
5. Juha iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba
Če želite v veliki meri prebuditi leno črevo, vam priporočamo uživanje posebne juhe, ki je narejena iz zmletega, čistega pšeničnega zdroba. Temu morate dodati še narezano čebulo in strok česna.
Juho je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj na tešče, lahko kar s prepečencem. V že skuhano juho pa dodajte še žlico olivnega olja in peteršilj.
Zaupali smo vam kar nekaj koristnih, a hkrati preprostih in učinkovitih rešitev v povezavi z zapeko oziroma zaprtjem. Ob zapeki upoštevajte vsaj en nasvet, ki vam bo zagotovo dobro koristil. Nasvetov ne pozabite deliti tudi s svojimi najbližjimi. Povejte jim, kako enostavno se lahko soočijo z zaprtjem in jim tako olajšajte nepotrebne bolečine in napenjanje.
